2025年8月22日に、静岡県理学療法士会からの派遣要請で、青島南地区交流センターさまで地域住民向けの「腰痛予防講座」を開催させていただきました。26名の方にご参加いただきました。

　今回の講座では、専門的な知見から腰痛のメカニズムを解説するとともに、加齢に伴う筋力低下（サルコペニア）やバランス能力の低下が腰痛を悪化させ、転倒リスクを高めてしまうという健康上の課題について、データに基づいた啓発を行いました。

　実技パートでは、日常生活で腰への負担を最小限に抑える「腰にいい姿勢」の作り方として、骨盤を立てて座るポイントを全員で確認しました。セルフケアとして、椅子に座ったまま手軽に行える殿部（お尻）やもも裏のストレッチ、骨盤周りを柔軟にする体操、筋力を維持するためのもも上げ運動などを実践しました。

　当日は、メモを熱心に取られる方や積極的に体を動かす方が多く、非常に活気ある講座となりました。参加者様からは「その場で腰が軽くなった」といった前向きな感想が寄せられ、自身の身体と向き合う貴重な時間となったようでした。

　腰痛予防には日頃の姿勢への意識と無理のない運動習慣が不可欠です。本講座が、地域の皆様がいつまでも元気に自分らしく過ごすための一助となれば幸いです。